[당뇨병에 좋은음식]기본적인 식이요법

당뇨병에 좋음 음식이라고 하면 많은 분들께서 현미, 잡곡, 야채, 채소, 과일, 등을 많이 떠올리시는데

그보다 훨씬 중요한것이 있다면 어떠실까요? 실제로 저희한의원에서 당뇨병을 치료하면서 많은 분들께서

좀 잘못 알고 계신 부분, 기초부터 틀린 부분이 있어서 지적하고 싶어요~~ ​

​모든일이 기초가 잘못되면 일을 그르치게 되기 때문에요~~

​당뇨병에 좋은 음식을 생각할때에도 우선 기본이 중요합니다~~

​당뇨병에 좋은 음식의 첫번째~! 물을 많이 마시는 것이 매우 중요합니다.

췌장기능이 정상적으로 작동하는데 충분한 물공급이 필요한 때문으로 생각합니다.



이때 음용수는 가급적 생수로 하시는 것이 좋으시고요~.

​그 이유는 췌장기능 때문이죠~

췌장기능은 약알칼리환경하에서 매우 정상적으로 기능을 하게 되며 음수량이 충분할 경우 이런 측면에서,

즉 췌장을 알칼리화하여 췌장기능을 살리는데 도움이 됩니다.

​여기서 더 한가지 드리고 싶은 말씀~ 음용수를 적게 드시는 경우,

즉 물을 적게 마시게 되면 기본적으로 생명유지에 필요한 기관에만 물이 공급됩니다.

즉, 심장, 폐, 간 등으로 수분공급이 이루어지고 췌장에는 비교적 덜 공급됩니다.~

따라서 췌장기능이 좋아지게 하려면 충분한 물 공급이 필수죠~~​

여기서 유의사항~! 식사시에는 적은양의 물만 드시고 식후 2~3시간경에, 즉 음식이 소화되고 난 뒤에 물을 많이 드세요~~!

당뇨병에 좋은 음식의 두번째~! 야채채소, 뿌리채소 등을 많이 섭취해야 합니다.

이때 가급적 꼭 대쳐서 드시는 것이 가장 좋습니다.

위장의 절반을 야채채소(뿌리채소 포함, 단 고구마는 간혹 혈당이 상승하는 경우 있음)로 채우고 나머지절반을 단백질,

기름, 탄수화물(잡곡) 등으로 채웁니다.



이처럼 야채채소류를 많이 드신다면 혈당조절에도 도움이 되고 각종 영양소가 잘 흡수되어 당뇨병에도 도움이 되죠~

​물론 이때 가급적 친환경이나 유기농으로 드신다면 더욱 좋을 겁니다~​

당뇨병에 좋은 음식의 세번째~! 당뇨병의 경우 수면시간, 휴식시간을 충분히 하고 운동은 적절히 하는 것이 중요합니다.

보통은 당뇨병의 경우에 운동을 많이 하실수록 좋은 것으로 알고 계신분이 많은데요~

운동을 하면 당조절에 틀림없이 도움이 되죠~

​하지만 지나치게 과도한 운동은 췌장을 혹사시킵니다. 운동을 하는 과정에서 췌장이 자극을 받아서 인슐린이

많이 생산되지만, 즉 유익한 결과이지만, 무리한 운동은 췌장을 지나치게 채찍질을 하게 됩니다~

즉, 장기적으로 당뇨병에 안좋은 결과를 유발합니다.

​따라서 저희가 말씀드리는 결론~! 적절한 운동과 함께 수면시간, 휴식시간을 충분히 확보하셔야 합니다.~~



​당뇨병에 좋은 음식의 네번째~! 기타 여러가지 중요한 점이 많습니다만~ 보통 일반인들께서 좋다고

생각하시는 과일이 사실 당뇨병에는 그다지 좋지 않습니다.~

왜냐하면 과당, 즉 당분이 너무 많기 때문이죠~

또한 채식으로만 하시지 말고 단백질과 기름류도 적절히 잘 섭취해야겠죠~?

​무엇이던지 기본이 부실하면 사상누각이 됩니다. 당뇨병 식이요법의 경우에도 기본에 충실하면서

좀더 좋은 방향을 추구하시면 더욱 좋죠~

​기본이 부실한데 아무리 좋은 식이요법을 하셔도~~? 네 기대만큼 효과도 있지않고 잘못하면 오히려 당뇨병에

해로운 역작용이 나타날 수 있겠죠~~



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